対処法について

まず、生活リズムの改善を行いましょう！！
朝起きて光を浴び目覚め、日中は体を動かして体温を上げることを心がけましょう。

夜は体温が下がり、手足がポカポカと温かくなり、眠りにつくことができます。

寝る時のスウェットやジャージなどは手首と足首の所がしぼれていないものを選びましょう。

体温が服の中でこもり熱くて眠れない原因になることもあります。

1）22時〜0時の間に寝る

2）ぬるめのお風呂にゆっくり入る

3）寝る前に食べすぎないこと。また空腹にしない

4）寝る前にコーヒー、紅茶を飲まない

5）柔らかすぎる敷き布団や重すぎる掛け布団はさける

6）布団に入って考え事をしないストレスをためない

しかし、ココに来た方の多くは上記のことが生活上できない方（したくてもできない）がほとんどだと思います。

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